امروزه استفاده از کامپیوتر و لپ‌تاپ به امری غیرقابل اجتناب در زندگی ما بدل شده است. در این راستا رعایت استانداردهای استفاده از کامپیوترهای شخصی بسیار اهمیت دارد. این استانداردها به ما کمک می‌کند تا آسیب‌های ناشی از قرار گرفتن بدن در پوسچر نامطلوب حین استفاده از کامپیوتر به حداقل ممکن برسد. رعایت اصول ارگونومی کار با کامپیوتر برای داشتن یک پوسچر مطلوب چه در کارهای اداری و چه استفاده شخصی ضروری است. در این مقاله پوسچر صحیح در استفاده از هریک از تجهیزات کامپیوتر توضیح داده شده است.

امروزه استفاده از تلفن‌های هوشمند در همه سنین دیده می‌شود. به‌ویژه که پاندمی کرونا باعث شده است که همه امور بصورت مجازی و آنلاین از طریق تلفن همراه انجام شود. همه ما می‌دانیم که استفاده نادرست و طولانی از تلفن همراه می‌تواند با اختلالات اسکلتی-عضلانی، درد و ناراحتی همراه باشد اما با رعایت ارگونومی تلفن همراه و پوسچر صحیح استفاده از گوشی موبایل میتوان از این ناراحتی ها پیگشیری کرد.

هر یک از ما معمولا به طرز خوابیدن خاصی عادت داریم. برخی‌ها عادت دارند به پهلو بخوابند و برخی دیگر به پشت یا به روی شکم. اما اینکه بهترین پوسچر خوابیدن کدام یکی است به عوامل مختلفی بستگی دارد. چرا که حتی بهترین پوسچر خوابیدن هم ممکن است برای افراد با شرایط خاص مناسب نباشد یا در آن موقعیت احساس راحتی نداشته باشید. بنابراین در این مقاله به انواع پوسچرهای رایج خوابیدن و نکات ارگونومی برای اصلاح هریک از آنها به گونه‌ای که کمترین آسیب بدنی وارد شود شرح داده شد.

آگاهی و رعایت وضعیت بدنی مناسب بهترین راه برای جلوگیری از صدمات ناشی از کامپیوتر است. اصلاح عادت‌های پوسچر بد به یادآوری‌ و زمان نیاز دارد اما نتیجه آن سلامتی شما خواهد بود. در این مقاله با ۷ پوسچر اشتباه کار با کامپیوتر که بیشتر در بین شما رایج است آسنا شدید. سعی کنید وضعیت بدنی خود هنگام کار با کامپیوتر را زیر نظر بگیرید و با موارد ذکر شده مقایسه کنید. اگر شما هم مرتکب این اشتباهات می‌شوید و بدان عادت کرده‌اید بهتر است هرچه سریعتر جهت تغییر آن اقدام کنید.

آموزش ارگونومی کودکان مثل پوسچر صحیح و استاندارد در موقعیت‌های مختلف به آن‌ها امری ضروری است که والدین باید به آن دقت کنند. از این رو انتخاب و تهیه میز و صندلی ارگونومیک برای درس خواندن کودکان و یا رعایت نکات ارگونومی استفاده از کوله پشتی و ابزارهای دیجیتال بسیار اهمیت دارد.

عدم حفظ پوسچر صحیح بدن هنگام کار با کامپیوتر، استفاده طولانی‌مدت از تلفن همراه و حتی هنگام استراحت می‌تواند منجر به بروز بی حسی، گزگز و درد انگشتان دست و پا شود. بنابراین آگاهی از نکات ارگونومی در موارد مختلف می‌تواند کمک کننده باشد.