فهرست محتوا
تست InBody یک روش جدید و کاملاً علمی برای تجزیه و تحلیل ترکیب بدن بوده که به دلیل دقت بالا و بینش دقیق در مورد سلامت کلی یک فرد محبوبیت پیدا کرده است. برخلاف یک ترازو سنتی که به سادگی وزن شما را اندازهگیری میکند، تست معروف اینبادی اجزای بدن شما را تجزیه و تحلیل کرده و دادههایی در مورد توده عضلانی، درصد چربی بدن، تعادل آب و موارد دیگر ارائه میدهد. برای همین نمیتوان از نقش تست اینبادی در ارزیابی سلامت روانی و فیزیکی کسانی که به دنبال پیگیری تناسب اندام یا وضعیت سلامتی خود هستند غافل شد. در این مقاله، توضیح خواهیم داد که تست InBody چیست، چگونه کار میکند و چرا یک تست ارزشمند برای سلامتی و تناسب اندام به شمار میرود. با ما همراه باشید.
تست اینبادی چیست؟
تست InBody با استفاده از دستگاهی انجام میشود که ترکیب بدن شما را ارزیابی میکند. همچنین فاکتورهایی مانند توده عضلانی اسکلتی، درصد چربی بدن، سطح چربی احشایی، کل آب بدن (از جمله آب درون سلولی و خارج سلولی)، نرخ متابولیسم پایه (BMR) و نحوه توزیع ماهیچه و چربی در قسمتهای مختلف بدن شما ارزیابی میشود.
در واقع این تست برای ردیابی تغییرات در ترکیب بدن در طول زمان مفید است و به شما کمک میکند تا ببینید بدن شما چگونه به رژیم غذایی، ورزش یا حتی درمانهای پزشکی و داروها پاسخ میدهد. برای همین نقش تست اینبادی در ارزیابی سلامت روانی و فیزیکی بسیار قابل توجه است.
تست اینبادی چگونه کار میکند؟
در تست اینبادی از فناوری به نام آنالیز امپدانس بیوالکتریک (BIA) برای ارزیابی بدن و فاکتورهای گفته شده استفاده میشود. در واقع این روش با ارسال یک جریان الکتریکی بسیار کم و ایمن به بدن شما همراه است. جریان به سرعت از ماهیچه و آب عبور میکند، اما زمانی که با چربی مواجه شود، کند خواهد شد. با اندازهگیری سرعتی که جریان از بدن شما عبور میکند، دستگاه میتواند میزان ماهیچه، چربی و آب بدن شما را تخمین بزند.
مراحل انجام آن نیز به شرح زیر است:
- برای انجام تست، با پای برهنه روی سکوی دستگاه InBody میایستید و دستههای دارای الکترودها را در دست نگه میدارید.
- الکترودها جریان الکتریکی کوچکی را به بدن شما ارسال میکنند و در طی این کار شما چیزی احساس نخواهید کرد و کاملاً بدون درد است.
- از فرکانسهای مختلف برای بدن استفاده میشود. فرکانسهای پایینتر، آب خارج از سلولهای بدن شما را اندازهگیری میکنند، در حالی که فرکانسهای بالاتر، آب داخل سلولها را اندازهگیری خواهند کرد. بررسی میزان دقیق کل آب بدن شما برای ارزیابی عواملی مانند نفخ، هیدراتاسیون عضلانی و احتباس آب کلیدی است.
- یکی از ویژگیهای منحصربهفرد تست InBody توانایی آن در انجام تجزیه و تحلیل سگمنتال است. به این معنی که نشان میدهد چگونه چربی و ماهیچه در هر بخش از بدن شما (بازوها، پاها و تنه) توزیع شده است. این امر برای تعیین برنامه ورزشی و غذایی دقیق کاربردی است.
معیارهای کلیدی در تست InBody
نقش تست اینبادی در ارزیابی سلامت روانی و فیزیکی به دلیل معیارهای مختلفی بوده که توسط این تست ارزیابی میشود و شامل موارد زیر است:
- وزن: وزن کل بدن شما.
- توده عضلانی اسکلتی: مقدار عضله متصل به اسکلت شما را اندازهگیری میکند که نقش مهمی در قدرت و عملکرد فیزیکی دارد.
- توده چربی بدن: مقدار کل چربی در بدن شما.
- درصد چربی بدن: درصدی از وزن شما که از چربی ناشی میشود.
- سطح چربی احشایی: چربی ذخیره شده در اطراف اندامهای شما. سطوح بالای چربی احشایی با افزایش خطر بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت مرتبط است.
- نرخ متابولیک پایه (BMR): مقدار کالری است که بدن شما فقط برای انجام عملکردهای اساسی مانند تنفس، هضم و گردش خون مصرف کرده و مشخص میکند بدن شما در زمان استراحت به چه مقدار کالری نیاز دارد.
نقش تست اینبادی در ارزیابی سلامت روانی و فیزیکی چیست؟
تست InBody ابزاری ارزشمند برای هر کسی است که میخواهد درک کاملتری از سلامت بدن خود فراتر از آنچه که یک مقیاس معمولی میتواند ارائه دهد، داشته باشد. در اینجا چند مورد از مزایا و در واقع مزایای ضرورت آن را بررسی کردهایم که شامل موارد زیر میشود:
میتوانید دقیقتر فرآیند تناسب اندام خود را دنبال کنید
چه بخواهید چربی از دست بدهید، عضله به دست آورید یا بهبود عملکرد ورزشی داشته باشید، تست InBody به ردیابی پیشرفت شما به روشی دقیق و علمی در این راه کمک میکند. شما میتوانید دقیقاً ببینید که چقدر چربی یا عضله در حال افزایش یا از دست دادن هستید که میتواند بسیار مفیدتر از اندازهگیری نرمال وزن باشد.
به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی کمک میکند
بیماری قلبی عروقی یک اصطلاح جمعی برای اختلالات قلب و عروق خونی است که احتمال ابتلا به مواردی مانند فشارخون بالا، کلسترول بالا، بیماری قلبی، زوال عقل، سکته مغزی و دیابت را افزایش میدهد. یکی از مهمترین عوامل موثر در بروز بیماریهای قلبی عروقی، ترکیب بدن و به طور خاص چربی احشایی شما است. چربی احشایی چربی بدن در حفره شکمی و اطراف تعدادی از اندامهای داخلی مهم از جمله کبد، پانکراس و روده ذخیره میشود. وجود چربی احشایی در بدن، التهاب را افزایش و نحوه تنظیم هورمونها را تغییر میدهد. این امر نه تنها منجر به بیماری میشود، بلکه کاهش وزن را دشوارتر میکند. شناسایی این عامل خطر یکی از مهمترین دلایل انجام تست InBody است.
کمک میکند ترکیب بدن خود را بشناسید
مهمترین نقش تست اینبادی در ارزیابی سلامت روانی و فیزیکی کمک به شناخت ترکیب بدن است. سه نوع مختلف ترکیب بدن برای وزن یکسان وجود دارد!
- اولین نوع ترکیب بدن، بدنی ورزشی است. این فرد دارای توده عضلانی اسکلتی بالا، درصد چربی بدن کم و چربی احشایی کم خواهد بود. این نوع ترکیب بدن کمترین خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را دارد.
- نوع دوم ترکیب بدن با وزن و قد یکسان است. این نوع ترکیب بدن به طور متوسط در معرض خطر بیماری قلبی قرار خواهد گرفت.
- نوع سوم، ترکیب بدنی است که از توده عضلانی اسکلتی کم و درصد چربی بدن بیشتر تشکیل شده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی در این افراد بسیار زیاد است.
به شما از نظر روحی انگیزه میدهد
آیا تا به حال برای کاهش وزن تلاش کردهاید؟ گاهی به نظر میرسد که این عدد روی ترازو حرکت نمیکند. به همین دلیل ممکن است ناامید شوید و دست از کار بکشید؛ اما عدد روی ترازو برای اندازهگیری پیشرفت شما کافی نیست. با استفاده از آنالیز درصد چربی بدن و توده عضلانی به کمک تست اینبادی و به عنوان معیاری برای موفقیت، میتوانید شاهد افزایش توده عضلانی خود باشید، حتی اگر وزنتان حرکتی نداشته باشد.
چگونه برای تست اینبادی آماده شویم؟
حال که به نقش تست اینبادی در ارزیابی سلامت روانی و فیزیکی و مزایای آن پرداخته شد، اگر علاقه دارید که این تست را انجام دهید، باید با رعایت دستورالعملهای زیر برای تست InBody خود آماده شوید:
- روز قبل به خوبی بدن را آبرسانی کنید.
- در روز آزمایش کافئین ننوشید.
- 3 تا 4 ساعت قبل از آزمایش غذا نخورید.
- 6 تا 12 ساعت قبل از آزمایش ورزش نکنید.
- تست InBody را بعد از دوش گرفتن یا سونا انجام ندهید.
- 24 ساعت قبل از آزمایش الکل مصرف نکنید.
- از زدن لوسیون یا هر مدل کرمی روی دست و پا خودداری کنید.
- پس از حداقل 5 دقیقه ایستادن تست را انجام دهید.
- قبل از انجام آزمایش در زمستان، 20 دقیقه خود را گرم کنید.
- خانمها اگر باردار هستند یا در دوران قاعدگی به سر میبرند، باید از انجام این تست خودداری کنند.
- افرادی که دارای دستگاه ضربانساز یا همان باطری قلب و دیگر دستگاههای پزشکی الکترونیکی هستند، نباید تست InBody را انجام دهند.
سخن پایانی
چه بخواهید وزن کم کنید، عضله بسازید یا کنترل بهتری بر وضعیت سلامت کلی بدن و روح خود داشته باشید، دادههای دقیق ارائه شده توسط تست InBody میتواند شما را در مسیر درست راهنمایی کند. تست اینبادی به جای تمرکز فقط روی وزن، تصویر واضحتری از آنچه در بدن شما اتفاق میافتد ارائه میدهد و به شما کمک میکند تا اهداف واقعبینانه برای رژیم غذایی و ورزش خود تعیین کنید.
این تست باید توسط متخصص و با تجهیزات بهروز و دقیق انجام شود و برای هر فردی از کودک گرفته تا مسن از نیروی کار گرفته تا ورزشکار مفید است. خوشبختانه مرکز طب کار پرانا آماده انجام تست اینبادی و کمک به شما برای رسیدن به سلامت و وزن ایدهآل است. اگر سلامت و تناسب اندام برای شما در اولویت است، از نقش تست اینبادی در ارزیابی سلامت روانی و فیزیکی غافل نشوید و همین امروز برای انجام آن اقدام کنید.
سوالات متداول
- تست اینبادی چیست؟
تست InBody با استفاده از دستگاهی انجام میشود که ترکیب بدن شما را ارزیابی میکند. در این تست فاکتورهایی مانند توده عضلانی اسکلتی، درصد چربی بدن، سطح چربی احشایی، کل آب بدن و … بررسی میشود.
- تست اینبادی چگونه انجام میشود؟
این روش با ارسال یک جریان الکتریکی بسیار کم و ایمن به بدن شما کار میکند. جریان به سرعت از ماهیچه و آب عبور میکند، اما زمانی که با چربی مواجه شود، کند خواهد شد. با اندازهگیری سرعتی که جریان از بدن شما عبور میکند، دستگاه میتواند میزان ماهیچه، چربی و آب بدن شما را تخمین بزند.
- نقش تست اینبادی در ارزیابی سلامت روانی و فیزیکی چیست؟
میتوانید دقیقتر پیشرفت تناسب اندام خود را دنبال کنید و به شما از نظر روحی انگیزه میدهد تا در رژیم و ورزش پایدار باشید. همچنین به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی کمک میکند و باعث میشود تا شناخت بهتری نسبت به ترکیب بدن خود داشته باشید.
بیشتر بخوانید:
تعیین درصد چربی و عضله با تست اینبادی ۷۷۰ و ۲۷۰
بهترین مرکز برای انجام معاینات دوره ای سازمانی
تأثیر معاینات دورهای بر بهبود سلامت و ایمنی کارکنان