آیا به دنبال راهی برای کاهش استرس و افزایش آرامش هستید؟ خبر خوب این است که با مصرف برخی از غذاها می‌توانید تاثیرات مثبتی بر روحیه و سلامت عمومی خود داشته باشید. در این مقاله ۱۰ غذای ضد استرس را معرفی می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند تا استرس را کاهش داده و آرامش بیشتری را تجربه کنید. پس با ما همراه شوید و برخی از این غذاهای آرامش‌بخش را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. ۱-گردو طعم ل...

چربی سوزی و عضله سازی با تست اینبادی Inbody روشی ایده‌آل برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه بخصوص در میان ورزشکاران و بدنسازان است. دانستن BMI به تنهایی نمی‌تواند اطلاعات مفیدی از میزان چربی و عضلات بدن را نشان دهد. زیرا ممکن است شما در دسته‌بندی BMI در دسته افراد چاق قرار بگیرید اما افزایش وزن شما ناشی از افزایش عضله باشد. به همین دلیل یافتن راهی برای فهمیدن این موضوع در رسیدن به اندام ای...

تفسیر آزمایش چربی خون از این رو مهم است که به‌منظور ارزیابی خطر بیماری‌های قلبی و عروقی در افراد استفاده می‌شود. بدین منظور با انجام یک آزمایش خون ساده می‌توان سطح چربی‌های موجود در خون را اندازه‌گیری کرد. در این آزمایش که در واقع به صورت یک پنل یا مجموعه‌ای از آزمایشات است سطح کلسترول و تری‌گلیسیرید خون سنجیده می‌شود. در صورت بالا بودن چربی خون و با در نظر گرفتن عوامل خطر شناخته شده، می...

اهمیت خواب مناسب بر سلامتی از این روست که خواب یکی از نیازهای حیاتی انسان است که حدود یک سوم از عمر آدمی را به خود اختصاص می‌دهد. هر گونه اختلال، بیماری و یا کمبود در خواب می‌تواند اثرات مستقیمی بر روی بیداری و فعالیت‌های فرد داشته باشد. برای داشتن بیداری کارآمد همراه با احساس سلامت و شادابی، داشتن خواب با کیفیت ضروری است. مردم اغلب پیامدهای بالقوه درازمدت سلامتی ناشی از خواب ناکافی و تأ...

آزمایش کراتینین و اسید اوریک از جمله آزمایشات ارزیابی سلامت کلیه‌هاست. آزمایشات کلیه، مجموعه‌ایی از آزمایش خون، آزمایش ادرار و سونوگرافی است. پزشکان با استفاده از این آزمایشات می‌توانند عملکرد کلیه‌ها را مورد ارزیابی قرار دهند. سطح اوره نیتروژن خون، وجود پروتئین در ادرار، عفونت اداراری، سطح کراتینین و ... از جمله پارامترهایی است که در این آزمایشات مورد توجه قرار خواهند گرفت. آزمایش کراتی...

تغذیه سالم چیست؟ احتمالا برای شما هم پیش آمده است که تصمیم گرفتید، یک رژیم غذایی سالم را شروع کنید، اما نمی‌دانستید چه غذاهایی را مصرف و کدام یک را حذف کنید. فراموش نکنید برای داشتن تغذیه سالم و دریافت ویتامین‌های ضروری بدن باید انواع مواد غذایی از گروه‌های غذایی عمده را در برنامه خود قرار دهید. گروه میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنی کم‌چرب و پروتئین بدون چربی، از جمله حبوبات، آج...

چربی احشایی در حفره شکم فرد ذخیره می‌شود که به آن «چربی فعال» نیز می‌گویند زیرا بر عملکرد هورمون‌ها در بدن تأثیر می‌گذارد. از آنجایی که چربی احشایی در حفره شکم قرار دارد، به بسیاری از اندام‌های حیاتی مانند پانکراس، کبد و روده نزدیک است. هرچه میزان چربی احشایی فرد بیشتر باشد، بیشتر در معرض خطر برخی از عوارض سلامتی مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی قرار دارد. یک راه آسان برای تشخیص چربی احشا...

بهترین منابع پروتئین برای عضله سازی چیست؟ همه ما می‌دانیم که پروتئین نقش مهمی در رشد عضلات دارد. عدم دریافت پروتئین کافی به این معنی است که عضلات شما بهبود نمی‌یابند و به بهترین شکل ممکن رشد نمی‌کنند. با این حال همه منابع پروتئینی در توانایی خود برای حمایت از رشد عضلانی برابر نیستند. در این مقاله خواهید دید، انتخاب غذاهای پروتئینی مناسب می‌تواند شما را قادر سازد تا رشد عضلات را به حداکثر...

ویتامین‌ها در سلامتی بخش‌های مختلف بدن موثر هستند. به‌ طور مثال، در تولید هورمون، آنزیم و سلول‌های خونی استفاده می‌شوند. همچنین پوست، ماهیچه‌ها، عصب و سیستم ایمنی ما همگی به ویتامین‌ها وابسته هستند. کمبود هر یک از ویتامین‌ها حتی به میزان کم ممکن است اثرات زیان‌باری برای سلامتی ما به‌همراه داشته باشد. به‌ طور مثال، می‌تواند علاوه براحساس خستگی وکاهش تمرکز، احتمال ابتلا به سرماخوردگی و سای...

امروزه باتوجه به تغییر در سبک زندگی، احساس نیاز افراد به رژیم غذایی صحیح و آگاهی از بدنشان افزایش یافته‌است. این افزایش آگاهی به افراد کمک می‌کند باتوجه به نیازهای خاص بدن خود، اقدام به دریافت رژیم غذایی صحیح و اصولی کنند. یکی از راه‌های بررسی و چکاپ سلامت هر فرد، آنالیز بدن است. آنالیز ترکیبات بدن توسط متخصص مربوطه، با دستگاه‌های آنالیزور بررسی می‌شود. بادی کامپوزیشن یا آنالیز بدن می‌تو...