هر یک از ما معمولا به طرز خوابیدن خاصی عادت داریم. برخی‌ها عادت دارند به پهلو بخوابند و برخی دیگر به پشت یا به روی شکم. اما اینکه بهترین پوسچر خوابیدن کدام یکی است به عوامل مختلفی بستگی دارد. چرا که حتی بهترین پوسچر خوابیدن هم ممکن است برای افراد با شرایط خاص مناسب نباشد یا در آن موقعیت احساس راحتی نداشته باشید. بنابراین در این مقاله به انواع پوسچرهای رایج خوابیدن و نکات ارگونومی برای اصلاح هریک از آنها به گونه‌ای که کمترین آسیب بدنی وارد شود شرح داده شد.

ادامه مطلب

چطور یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟ برخی از رژیم‌های غذایی کاملا افراطی بوده و باعث می‌شود بسیاری از مواد مغذی از برنامه غذایی حذف شوند. برای داشتن تغذیه سالم و سلامت بدن باید بین گروه‌های غذایی شامل پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی در رژیم غذایی تعادل ایجاد کنید. اینکه یک گروه غذایی را از رژیم خود حذف کنید، بسیار اشتباه است. تنها باید در هر دسته سالم‌ترین گزینه‌ها را انتخاب کنید.

ادامه مطلب

آگاهی و رعایت وضعیت بدنی مناسب بهترین راه برای جلوگیری از صدمات ناشی از کامپیوتر است. اصلاح عادت‌های پوسچر بد به یادآوری‌ و زمان نیاز دارد اما نتیجه آن سلامتی شما خواهد بود. در این مقاله با ۷ پوسچر اشتباه کار با کامپیوتر که بیشتر در بین شما رایج است آسنا شدید. سعی کنید وضعیت بدنی خود هنگام کار با کامپیوتر را زیر نظر بگیرید و با موارد ذکر شده مقایسه کنید. اگر شما هم مرتکب این اشتباهات می‌شوید و بدان عادت کرده‌اید بهتر است هرچه سریعتر جهت تغییر آن اقدام کنید.

ادامه مطلب

راهنمای انجام تست اسپیرومترى که از رایج‌ترین تست‌هاى معاینات بدو استخدام و معاینات دوره اى طب کار است برای تکنسین‌های تست بسیار مهم است. نتایج حاصل از اسپیرومترى به کیفیت دستگاه اسپیرومتر، میزان آگاهى و تسط تکنسین اسپیرومترى و کیفیت انجام مانور بازدمى بستگی دارد. در واقع اگر مانور بازدمى توســط فرد به‌درســتى انجام نشود، تفسیر نتایج حاصله ارزش چندانى نداشته و مى‌تواند باعث نتایج کاذب و تفسیر اشتباه از نتایج اســپیرومترى و تبعات بعدى آن شــود.

ادامه مطلب

درک عمق یا دید سه بعدی از جمله مواردی است که در اپتومتری معاینات بدو استخدام بررسی می‌شود. درک عمق باعث بهبود در انجام فعالیت‌هایی مانند سوزن نخ کردن، گرفتن توپ (مخصوصا در بازی‌های سرعتی) و ریختن مایعات درون ظرف می‌شود. بعضی از مشاغل و افراد نیاز ویژه‌ای به درک دید سه بعدی دارند، مانند مشاغلی که در آن از میکروسکوپ‌های دو چشمی استفاده می‌شود.

ادامه مطلب