هر یک از ما معمولا به طرز خوابیدن خاصی عادت داریم. برخی‌ها عادت دارند به پهلو بخوابند و برخی دیگر به پشت یا به روی شکم. اما اینکه بهترین پوسچر خوابیدن کدام یکی است به عوامل مختلفی بستگی دارد. چرا که حتی بهترین پوسچر خوابیدن هم ممکن است برای افراد با شرایط خاص مناسب نباشد یا در آن موقعیت احساس راحتی نداشته باشید. بنابراین در این مقاله به انواع پوسچرهای رایج خوابیدن و نکات ارگونومی برای اصلاح هریک از آنها به گونه‌ای که کمترین آسیب بدنی وارد شود شرح داده شد.

آزمایش کراتینین و اسید اوریک به منظور بررسی سلامت کلیه‌ها بویژه در معاینات چکاپ سلامت اولیه تجویز می‌شود. در معاینات طب کار نیز مانند معاینات بدو استخدام و معاینات دوره ای طب کار نیز توصیه می‌شود این آیتم‌ها سنجیده شوند. در صورت بالا بودن نتیجه آزمایش کراتینین و اسید اوریک پزشک طب کار آزمایشات تکمیلی را جهت بررسی دقیقتر توصیه می‌کند.

چطور یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟ برخی از رژیم‌های غذایی کاملا افراطی بوده و باعث می‌شود بسیاری از مواد مغذی از برنامه غذایی حذف شوند. برای داشتن تغذیه سالم و سلامت بدن باید بین گروه‌های غذایی شامل پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی در رژیم غذایی تعادل ایجاد کنید. اینکه یک گروه غذایی را از رژیم خود حذف کنید، بسیار اشتباه است. تنها باید در هر دسته سالم‌ترین گزینه‌ها را انتخاب کنید.

کم خونی بیماری شایعی است که بویژه در بین خانم‌ها شیوع بالایی دارد. کم خونی ناشی از فقر آهن یا آنمی تا حدود زیادی از طریق سبک زندگی سالم و رعایت رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است. تشخیص و درمان کم خونی در پیشگیری از سایر عوارض و بیماری‌های همراه با آن ضروری است.

بیماری غلظت خون در صورت عدم درمان می‌تواند بسیار خطرناک بوده و بعلت مسدود کردن رگ‌های خونی خطر سکته مغزی و قلبی را افزایش دهد. با رعایت رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی سالم می‌توان از بروز این بیماری پیشگیری کرد. فراموش نکنید که همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. برای تشخیص اینکه به این بیماری مبتلا هستید یا خیر یک راه ساده انجام آزمایش خون معاینات چکاپ سلامت است.

آگاهی و رعایت وضعیت بدنی مناسب بهترین راه برای جلوگیری از صدمات ناشی از کامپیوتر است. اصلاح عادت‌های پوسچر بد به یادآوری‌ و زمان نیاز دارد اما نتیجه آن سلامتی شما خواهد بود. در این مقاله با ۷ پوسچر اشتباه کار با کامپیوتر که بیشتر در بین شما رایج است آسنا شدید. سعی کنید وضعیت بدنی خود هنگام کار با کامپیوتر را زیر نظر بگیرید و با موارد ذکر شده مقایسه کنید. اگر شما هم مرتکب این اشتباهات می‌شوید و بدان عادت کرده‌اید بهتر است هرچه سریعتر جهت تغییر آن اقدام کنید.

زانوی ضربدری یا پای ضربدری وضعیتی است که در آن زانوها روبه‌داخل تمایل دارند. هنگامی که پاها در حالتی صاف قرار می‌گیرند، زاویه‌ی روبه‌داخل دارند و به هم می‌چسبند اما قوزک پاها با فاصله‌ زیادی از هم قرار می‌گیرند. با انجام ورزش و حرکات اصلاحی زانوی ضربدری یا ژنووالگوم تا حد زیادی می‌توان از این پیشرفت این عارضه جلوگیری کرد.

راهنمای انجام تست اسپیرومترى که از رایج‌ترین تست‌هاى معاینات بدو استخدام و معاینات دوره اى طب کار است برای تکنسین‌های تست بسیار مهم است. نتایج حاصل از اسپیرومترى به کیفیت دستگاه اسپیرومتر، میزان آگاهى و تسط تکنسین اسپیرومترى و کیفیت انجام مانور بازدمى بستگی دارد. در واقع اگر مانور بازدمى توســط فرد به‌درســتى انجام نشود، تفسیر نتایج حاصله ارزش چندانى نداشته و مى‌تواند باعث نتایج کاذب و تفسیر اشتباه از نتایج اســپیرومترى و تبعات بعدى آن شــود.

آموزش ارگونومی کودکان مثل پوسچر صحیح و استاندارد در موقعیت‌های مختلف به آن‌ها امری ضروری است که والدین باید به آن دقت کنند. از این رو انتخاب و تهیه میز و صندلی ارگونومیک برای درس خواندن کودکان و یا رعایت نکات ارگونومی استفاده از کوله پشتی و ابزارهای دیجیتال بسیار اهمیت دارد.

سر و صدا از جمله عواملی ست که چنانچه در محیط کار از حد مجاز و استاندارد بالاتر باشد می تواند باعث ایجاد ناشنوایی شغلی در افرادی شود که در آن محیط مشغول به کار هستند. بر اساس قانون کار زمانی که در محیط کار صدای شدید و مداوم وجود داشته باشد اشخاصی که در آن محیط مشغول به کار هستند باید مجهز به تجهیزات حفاظت فردی شنوایی باشند. همچنین با انجام تست شنوایی که از الزامات معاینات بدو استخدام و معاینات دوره ای طب کار است می‌توان برای تشخیص زودهنگام اختلالات شنوایی و پیشگیری از پیشرفت آنها اقدام کرد.

درک عمق یا دید سه بعدی از جمله مواردی است که در اپتومتری معاینات بدو استخدام بررسی می‌شود. درک عمق باعث بهبود در انجام فعالیت‌هایی مانند سوزن نخ کردن، گرفتن توپ (مخصوصا در بازی‌های سرعتی) و ریختن مایعات درون ظرف می‌شود. بعضی از مشاغل و افراد نیاز ویژه‌ای به درک دید سه بعدی دارند، مانند مشاغلی که در آن از میکروسکوپ‌های دو چشمی استفاده می‌شود.