اهمیت خواب مناسب بر سلامتی از این روست که خواب یکی از نیازهای حیاتی انسان است که حدود یک سوم از عمر آدمی را به خود اختصاص می‌دهد. هر گونه اختلال، بیماری و یا کمبود در خواب می‌تواند اثرات مستقیمی بر روی بیداری و فعالیت‌های فرد داشته باشد. برای داشتن بیداری کارآمد همراه با احساس سلامت و شادابی، داشتن خواب با کیفیت ضروری است. مردم اغلب پیامدهای بالقوه درازمدت سلامتی ناشی از خواب ناکافی و تأ...

آیا می‌دانید بهترین پوسچر خوابیدن چیست؟ تا بحال هنگام بیدار شدن از خواب سردرد و یا درد و گرفتگی در گردن یا پشت خود تجربه کرده‌اید؟به این فکر کرده‌اید که چرا خواب راحتی ندارید؟ از آنجا که هر یک از ما بین ۶ تا ۱۰ ساعت از شبانه‌روز را می‌خوابیم شرایط و موقعیت مناسب خوابیدن برای حفظ تراز ستون‌فقرات و کاهش استرس بر روی مفاصل بسیار مهم است. این به معنای داشتن پوسچر صحیح بدن، و انتخاب بالش و تش...

آزمایش کراتینین و اسید اوریک از جمله آزمایشات ارزیابی سلامت کلیه‌هاست. آزمایشات کلیه، مجموعه‌ایی از آزمایش خون، آزمایش ادرار و سونوگرافی است. پزشکان با استفاده از این آزمایشات می‌توانند عملکرد کلیه‌ها را مورد ارزیابی قرار دهند. سطح اوره نیتروژن خون، وجود پروتئین در ادرار، عفونت اداراری، سطح کراتینین و ... از جمله پارامترهایی است که در این آزمایشات مورد توجه قرار خواهند گرفت. آزمایش کراتی...

تغذیه سالم چیست؟ احتمالا برای شما هم پیش آمده است که تصمیم گرفتید، یک رژیم غذایی سالم را شروع کنید، اما نمی‌دانستید چه غذاهایی را مصرف و کدام یک را حذف کنید. فراموش نکنید برای داشتن تغذیه سالم و دریافت ویتامین‌های ضروری بدن باید انواع مواد غذایی از گروه‌های غذایی عمده را در برنامه خود قرار دهید. گروه میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنی کم‌چرب و پروتئین بدون چربی، از جمله حبوبات، آج...

تشخیص کم خونی با آزمایش CBC در پیشگیری از سایر عوارض و بیماری‌های همراه با آن ضروری است. کم خونی یا آنمی اختلال خونی شایعی است که در آن گلبول‌های قرمز و یا هموگلوبین کافی در خون برای رساندن اکسیژن به سایر بافت‌های بدن وجود ندارد. به همین دلیل کم خونی با مشکلات تنفسی و احساس ضعف و خستگی همراه است. آزمایش cbc یکی از الزامات روتین در آزمایشات معاینات بدو استخدام و معاینات دوره ای است که برا...

بیماری غلظت خون یا پلی سیستمی به معنی خطر انعقاد بیش از حد خون (لخته شدن خون) است که می‎‌تواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد. بنابراین غلظت خون بیماری خطرناکی است که اگر به‌موقع مداوا نشود، می­‌تواند آسیب‌­های جدی را به بقیه عضوها و ارگان‌­های حیاتی بدن وارد کند. از طرفی، علائم غلظت خون به‌ندرت ظاهر می‌­شوند. به همین دلیل، بهترین راه تشخیص غلظت خون، مراجعه به پزشک و انجام معاینات و آ...

۷ اشتباه رایج در کار با کامپیوتر که اکثرا مرتکب می‌شوید چیست؟ بسیاری از ما هنگام کار با کامپیوتر مرتکب اشتباهاتی در پوسچر و وضعیت قرارگیری بدن می‌شویم، مثل خم کردن گردن هنگام نگاه کردن به صفحه نمایشگر. نکته تاسف بار این است که با وجود شواهد فزاینده مبنی بر اینکه پوسچر بدنی بد چگونه بر سلامت ما تأثیر می‌گذارد، به این وضعیت‌ها عادت کرده‌ایم. اولین نکته برای تصحیح پوسچر بد این است که هنگام ...

با انجام ورزش و حرکات اصلاحی زانوی ضربدری یا ژنووالگوم تا حد زیادی می‌توان از این پیشرفت این عارضه جلوگیری کرد. زانوی ضربدری یکی از انواع تغییر شکل‌های زاویه‌دار زانو است که در آن ران‌ها به هم نزدیک می‌شوند و قوزک‌های داخلی از هم فاصله می‌گیرند و در نتیجه نمایی شبیه ضربدر در پا ایجاد می‌شود. زانوی ضربدری یا پای ضربدری وضعیتی است که در آن زانوها روبه‌داخل تمایل دارند. هنگامی که پاها در حا...

ارگونومی روشنایی مناسب محیط کار اداری برای رفاه کارمندان ضروری است و نقش مهمی در پیشگیری از سندرم بینایی کامپیوتری (CVS) دارد.علائم CVS شامل تاری دید، خشکی چشم و سردرد است. نور نامناسب، چه نور کم یا زیاد، به میزان قابل توجهی در فشار چشم دیجیتال نقش دارد. نور مناسب، بدون سایه یا خیرگی، می‌تواند خستگی چشم و سردرد را کاهش دهد. بنابراین، اگر اغلب پس از کار با رایانه، خشکی چشم، تاری دید یا حت...

راهنمای انجام تست اسپيرومترى که از رايج‌ترين تست‌هاى معاينات بدو استخدام و معاینات دوره اى طب کار است برای تکنسین‌های تست بسیار مهم است. نتايج حاصل از اسپيرومترى به كيفيت دستگاه اسپيرومتر، ميزان آگاهى و تسط تكنسين اسپيرومترى و كيفيت انجام مانور بازدمى بستگی دارد. در واقع اگر مانور بازدمى توســط فرد به‌درســتى انجام نشود، تفسير نتايج حاصله ارزش چندانى نداشته و مى‌تواند باعث نتايج كاذب و ت...