انجام نرمش‌هاي روزانه و حركات كششي در كنار اصلاح چيدمان اداري و رعايت حداقل‌هاي سلامت در اين خصوص و اعمال روش هاي كاري مناسب مي تواند تا حدود زيادي از ميزان بيماريهاي گزارش شده در ميان قشر پشت ميز نشين بكاهد.

همه ما در روز چند ساعتی از وقت خود را در حالت نشسته هستیم. فارغ از اینکه کجاییم در کجا کار می‌کنیم نیاز داریم که در زمان نشستن احساس راحتی کنیم. از آنجایی که اکثر صندلی و مبل‌ها استاندارد نیستند، استفاده از آن‌ها باعث می‌شود فشار زیادی به مهره و ستون فقرات وارد شود. همچنین برخی از افراد به دلیل وزن بالا و یا دلایل دیگر توان نشستن‌های طولانی‌مدت را ندارند و در صورت نشستن دچار درد می‌شوند.

لپ تاپ‌ها، کامپیوترهایی سبک، قابل حمل و راحت برای استفاده کاربر هستند. اما متاسفانه طراحی فشرده کیبورد و صفحه نمایش متصل به آن، کاربر را مجبور به قرارگیری در پوسچرهای نامناسب و غیر معمول می‌نماید. رعایت نکات ارگونومی برای کاربران لپ تاپ به منظور جلوگیری از درد و ناراحتی های اسکلتی-عضلانی امری ضروری است.

عوارض و مشکلات مشاغل اداری و پشت میز نشینی این روزها بسیار زیاد شده است و متاسفانه اثرات مضر این نوع مشاغل بر جسم افراد روز به روز بیشتر دیده می شود. در واقع بدن ما طوری طراحی نشده است که بتوانیم ساعت های متمادی را پشت میز بنشینیم. اما به ناچار بسیاری از ما به انجام چنین کاری مشغول هستیم، بخصوص اگر با رایانه کار می کنیم، فشار زیادی به بدن ما وارد می شود.

موس یکی از ابزارهای کاربردی کامپیوتر است که با وجود مزایای بسیار برای کاربران کامپیوتر اما متاسفانه به علت ایجاد پوسچرهای تکراری و طولانی‌مدت امکان ایجاد صدمات ناشی از حرکات تکراری RSI را فراهم می‌کند. عدم رعایت ارگونومی موس….