تمرینات اصلاحی کوتاهی همسترینگ
عضلات چهار سر در جلوی ران در بالا به جلوی لگن اتصال دارندو عضلات همسترینگ به پشت لگن و وقتی عضله چهار سر ران جلوی لگن را به سمت جلو می کشد به تبع آن عضلات همسترینگ بیش از حد کشیده می شوند و برای جبران این کشش دائمی باید بیشتر کار کنند تا مانع از آسیب شوند. این انقباض دائمی عضله باعث سفتی و کوتاهی آن می شود. این مورد در اثر نشستن های طولانی مدت که امروزه بخصوص در میان کارمندان اداری زیاد دیده می شود، اتفاق می افتد.