سبک زندگی امروز، ما را مجبور می‌کند بدن را در حالت‌هایی قرار دهیم که باعث آسیب رسیدن به آن می‌شود. یکی از نقاط حساس بدن که بیشتر مواقع تحت فشار قرار دارد سر و گردن است. نشستن‌های طولانی، خم کردن سر و گردن به جلو هنگام استفاده از رایانه، قوز کردن پشت فرمان خودرو و استفاده مداوم از تلفن همراه، همگی موقعیت‌هایی هستند که می‌توانند باعث بروز آسیب شوند. پس امروزه یکی از عارضه‌های رایج، "قوس گر...

چرخش مچ پا به داخل، ناهنجاری شایعی است که بسیاری از افراد به آن دچار شده و علت آن صافی کف پا است. افزایش چرخش مچ پا به داخل، باعث برهم خوردن راستای مفاصل می‌شود. در نتیجه درد یا آسیب‌دیدگی قوزک پا، زانو و حتی مفاصل ران و پایین کمر را به همراه دارد. عضلات گرم و انعطاف‌پذیر معمولاً در جلوگیری از رسیدن آسیب به پا و مچ پا مهم هستند. از تمرینات چرخش مچ پا می‌توان برای گرم کردن عضلات، تاندون‌ه...

تاندون آشیل پا قوی‌ترین و بزرگ‌ترین تاندون بدن می‌باشد. این تاندون پشت مچ پای شما قرار داشته و عضلات ساق پا را به استخوان پاشنه وصل می‌کند. در کوتاهی آشیل پا، تاندون آشیل نسبت به عضله ساق پا و استخوان پاشنه، طول مناسبی ندارد و کوچکتر از حد معمول است. این کوتاهی تاندون باعث می‌شود که پا مقداری آویزان بماند و حرکت دادن پا به سمت بالا به تلاش بیشتری نیاز داشته باشد. کوتاهی این تاندون، انقبا...