غذاهای ضد استرس با خصوصیات خاصی که دارندف می‌توانند بهبود و کاهش استرس را در زندگی روزمره فراهم کنند. آووکادو، مهای چرب، دارچین، گوجه فرنگی از جمله این غذاها هستند. تحقیقات نشان داده‌اند این غذاها تاثیر آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی و آرامش‌بخشی دارند. با مصرف مواد غذایی حاوی این عناصر، می‌توانید استرس را بهبود بخشیده و آرامش خاطر را تجربه کنید. با توجه به اهمیت تغذیه در بهبود سلامت روحی و جسمی، اضافه کردن این غذاها به برنامه غذایی روزانه می‌تواند به شما کمک کند تا در مقابل استرس‌های روزانه مقاومت کنید و زندگی با آرامش و سلامتی را تجربه کنید.

چطور یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟ برخی از رژیم‌های غذایی کاملا افراطی بوده و باعث می‌شود بسیاری از مواد مغذی از برنامه غذایی حذف شوند. برای داشتن تغذیه سالم و سلامت بدن باید بین گروه‌های غذایی شامل پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی در رژیم غذایی تعادل ایجاد کنید. اینکه یک گروه غذایی را از رژیم خود حذف کنید، بسیار اشتباه است. تنها باید در هر دسته سالم‌ترین گزینه‌ها را انتخاب کنید.

برای عضله سازی ورزش به تنهایی کافی نیست و رعایت رژیم غذایی حاوی پروتئین نقش مهمی در عضله سازی دارد. با تست اینبادی می‌توان فهمید که چه میزان عضله و چربی در بدن ما وجود دارد و آیا برنامه ورزشی که دنبال می‌کنیم منجر به ایجاد عضله می‌شود یا خیر؟

تغذیه مناسب چربی خون بالا نقش مهمی در بهبود این بیماری دارد. چرا که بیشترین میزان چربی خون توسط مصرف مواد غذایی بوجود می‌آید که چربی اشباع یا ترانس دارند.

ویتامین‌ها در سلامتی بخش‌های مختلف بدن موثر هستند. به‌ طور مثال، در تولید هورمون، آنزیم و سلول‌های خونی استفاده می‌شوند. همچنین پوست، ماهیچه‌ها، عصب و سیستم ایمنی ما همگی به ویتامین‌ها وابسته هستند. کمبود هر یک از ویتامین‌ها حتی به میزان کم ممکن است اثرات زیان‌باری برای سلامتی ما به‌همراه داشته باشد.

با نزدیک شدن به ایام عید نوروز و شروع دید و بازدید‌ها و مسافرت‌های نوروزی، رعایت نکاتی در خصوص تغذیه سالم به حفظ سلامت و تندرستی افراد کمک شایانی می‌کند. بنابراین آشنایی با خواص و مضرات مواد غذایی مورد استفاده در این ایام که سه گروه اصلی آن شیرینی‌ها، مغز‌ها و میوه‌ها هستند ضروری به نظر می‌رسد.