7 اشتباه پوسچر رایج کار با کامپیوتر و نحوه اصلاح آن ها

۷ اشتباه رایج در کار با کامپیوتر

آگاهی و رعایت وضعیت بدنی مناسب بهترین راه برای جلوگیری از صدمات ناشی از کامپیوتر است. اصلاح عادت‌های پوسچر بد به یادآوری‌ و زمان نیاز دارد اما نتیجه آن سلامتی شما خواهد بود. در این مقاله با ۷ پوسچر اشتباه کار با کامپیوتر که بیشتر در بین شما رایج است آسنا شدید. سعی کنید وضعیت بدنی خود هنگام کار با کامپیوتر را زیر نظر بگیرید و با موارد ذکر شده مقایسه کنید. اگر شما هم مرتکب این اشتباهات می‌شوید و بدان عادت کرده‌اید بهتر است هرچه سریعتر جهت تغییر آن اقدام کنید.

ادامه مطلب

بی حسی، گزگز و درد انگشتان/ ارگونومی پرانا

بی‌حسی، گزگز و درد انگشتان

عدم حفظ پوسچر صحیح بدن هنگام کار با کامپیوتر، استفاده طولانی‌مدت از تلفن همراه و حتی هنگام استراحت می‌تواند منجر به بروز بی حسی، گزگز و درد انگشتان دست و پا شود. بنابراین آگاهی از نکات ارگونومی در موارد مختلف می‌تواند کمک کننده باشد.

ادامه مطلب

ویژگیهای یک صندلی ارگونومیک چیست؟ مشاوره خرید صندلی ارگونومیک

ویژگیهای یک صندلی ارگونومیک

انتخاب مناسب صندلی با توجه به ویژگیهای یک صندلی ارگونومیک در تامین سلامت شما و یا پرسنل سازمان و پیشگیری از آسیب‌های جسمی ناشی اط نشستن طولانی‌مدت بسیار ضروری و مهم است. آموزش پرسنل در مورد پوسچر صحیح در محل کار، تنظیم صندلی و سایر تجهیزات ایستگاه کاری و همچنین مشاوره ارگونومی قبل از خرید تجهیزات اداری امری است که تیم تخصصی ارگونومی طب کار پرانا می‌توانند به شما ارائه دهند.

ادامه مطلب

مشاوره تهیه تجهیزات ارگونومیک

مشاوره خرید تجهیزات ارگونومیک

مشاوره خرید تجهیزات ارگونومیک امری تخصصی است و با توجه به تنوع تجهیزات ارگونومیک موجود در بازار، شما می‌توانید با دریافت مشاوره مناسب با توجه به شرایط و ویژگی‌های کاری و فردی خود، یک انتخاب صحیح و استاندارد داشته باشید.

ادامه مطلب

مشاوره تهیه تجهیزات ارگونومیک

مشاوره خرید تجهیزات ارگونومیک

مشاوره خرید تجهیزات ارگونومیک امری تخصصی است و با توجه به تنوع تجهیزات ارگونومیک موجود در بازار، شما می‌توانید با دریافت مشاوره مناسب با توجه به شرایط و ویژگی‌های کاری و فردی خود، یک انتخاب صحیح و استاندارد داشته باشید.

ادامه مطلب

اصول یادگرفتن تایپ ده انگشتی

اصول یادگیری تایپ ده انگشتی

تایپ ده انگشتی مهارتی است که علاوه‌بر افزایش سرعت تایپ و راندمان کار باعث کاهش درد و خستگی‌های اسکلتی_عضلانی نیز می‌شود. بدون این مهارت هنگام تایپ کردن مجبوریم به دفعات سر خود را برای دیدن حروف و پرهیز از اشتباه خم کرده و به صفحه‌کلید نگاه کنیم.

ادامه مطلب

ارگونومی تلفن همراه/ طب کار پرانا

ارگونومی تلفن همراه

امروزه استفاده از تلفن‌های هوشمند در همه سنین دیده می‌شود. به‌ویژه که پاندمی کرونا باعث شده است که همه امور بصورت مجازی و آنلاین از طریق تلفن همراه انجام شود. همه ما می‌دانیم که استفاده نادرست و طولانی از تلفن همراه می‌تواند با اختلالات اسکلتی-عضلانی، درد و ناراحتی همراه باشد اما با رعایت ارگونومی تلفن همراه و پوسچر صحیح استفاده از گوشی موبایل میتوان از این ناراحتی ها پیگشیری کرد.

ادامه مطلب

ارگونومی و اصول تایپ

ارگونومی تایپ صحیح و استاندارد

ارگونومی به خودی خود به معنای علم یا دانش طریقه قرارگیری قسمت‌های مختلف بدن در زمان انجام فعالیت‌های مختلف روزانه است. حال قاعدتا استنباط می‌شود که ارگونومی تایپ کردن، طرز صحیح نشستن و قرار دادن انگشتان روی صفحه کلید و حالت بدن در هنگام تایپ کردن می‌باشد.

ادامه مطلب

نرمش ها و حرکات کششی کار اداری

نرمش‌ و حرکات کششی کار اداری

انجام نرمش‌هاي روزانه و حركات كششي در كنار اصلاح چيدمان اداري و رعايت حداقل‌هاي سلامت در اين خصوص و اعمال روش هاي كاري مناسب مي تواند تا حدود زيادي از ميزان بيماريهاي گزارش شده در ميان قشر پشت ميز نشين بكاهد.

ادامه مطلب

فواید استفاده از زیرنشیمنی

فواید استفاده از زیرنشیمنی

همه ما در روز چند ساعتی از وقت خود را در حالت نشسته هستیم. فارغ از اینکه کجاییم در کجا کار می‌کنیم نیاز داریم که در زمان نشستن احساس راحتی کنیم. از آنجایی که اکثر صندلی و مبل‌ها استاندارد نیستند، استفاده از آن‌ها باعث می‌شود فشار زیادی به مهره و ستون فقرات وارد شود. همچنین برخی از افراد به دلیل وزن بالا و یا دلایل دیگر توان نشستن‌های طولانی‌مدت را ندارند و در صورت نشستن دچار درد می‌شوند.

ادامه مطلب