انتخاب بالش مناسب به عوامل مختلفی از جمله پوسچر خوابیدن هر فرد بستگی دارد. بنابراین یک معیار ثابت برای همه افراد وجود ندارد. با توجه به ویژگی‌های بدنی، عادات خوابیدن و احساس راحتی می‌توان به انتخاب مناسبی دست یافت . با این وجود رعایت نکات ارگونومی حین خوابیدن و استراحت از جمله حفظ پوسچر صحیح بدن به گونه‌ای که راستای ستون فقرات حفظ شود نیز اهمیت بسزایی دارد.