30 مه 2021

نرمش های تقویت عضلات Core انجام نرمش های تقویت عضلات Core به منظور جلوگیری از ضعف عضلانی بسیار حائز اهمیت می باشد. عضلات میان تنه ( Core) به عضلات مرکزی بدن شامل شکم، پهلوها و پشت می گویند. این عضلات آنقدر مهم است که به آنها عضلات هسته بدن هم می گویند. عضلات میان تنه از ستون فقرات محافظت می کنند و ساختار کلی بدن را شکل می دهند. اگر عضلات میان تنه خود را تقویت نکنید در خطر آسیب د...

26 مه 2021

گودی کمر با تمرینات اصلاحی گودی کمر از ایجاد یا بدتر شدن این عارضه که خود باعث ایجاد مشکل در سایر قسمت‌های بدن می‌شود جلوگیری کنید. اصطلاح لوردوز کمری یا گودی کمر به انحنای ستون فقرات کمری گفته می‌شود که فرورفتگی بسیار شدید این انحنا، هایپرلوردوزیس نیز نامیده می‌شود. در این وضعیت، در هنگام ایستادن به نظر می‌رسد شکم به سمت جلو برجسته و لگن به سمت جلو شیب پیدا می‌کند. وقتی یک قسمت...

26 مه 2021

کایفوز پشتی با درمان قوز در زمان مناسب از صدمات و ناهنجاری های اسکلتی غیر قابل برگشت جلوگیری کنید. کایفوز(kyphosis) نوعی اختلال ستون فقرات است که در آن انحراف ستون‌فقرات پشتی به سمت عقب، منجر به گرد شدن غیرطبیعی قسمت فوقانی کمر می‌شود. این وضعیت به‌عنوان "قوزپشتی" هم شناخته می‌شود. کایفوز می‌تواند در هر سنی رخ دهد، اما در دوران بلوغ شایع‌تر است. شدت کایفوز ممکن است متفاوت باشد. ...