نرمش های تقویت عضلات Core انجام نرمش های تقویت عضلات Core به منظور جلوگیری از ضعف عضلانی بسیار حائز اهمیت می باشد. عضلات میان تنه ( Core) به عضلات مرکزی بدن شامل شکم، پهلوها و پشت می گویند. این عضلات آنقدر مهم است که به آنها عضلات هسته بدن هم می گویند. عضلات میان تنه از ستون فقرات محافظت می کنند و ساختار کلی بدن را شکل می دهند. اگر عضلات میان تنه خود را تقویت نکنید در خطر آسیب د...

کایفوز پشتی با درمان قوز در زمان مناسب از صدمات و ناهنجاری های اسکلتی غیر قابل برگشت جلوگیری کنید. کایفوز(kyphosis) نوعی اختلال ستون فقرات است که در آن انحراف ستون‌فقرات پشتی به سمت عقب، منجر به گرد شدن غیرطبیعی قسمت فوقانی کمر می‌شود. این وضعیت به‌عنوان "قوزپشتی" هم شناخته می‌شود. کایفوز می‌تواند در هر سنی رخ دهد، اما در دوران بلوغ شایع‌تر است. شدت کایفوز ممکن است متفاوت باشد. ...