ارگونومی در بهبود سیاتیک
بهبود سیاتیک با رعایت نکات ارگونومی بویژه در محیط‌های کاری که نشستن و ایستادن‌های طولانی‌مدت را موجب می‌شوند نقش بسزایی دارد. اگر سیاتیک دارید، می‌دانید که درد کمر، لگن و پا می‌تواند کار را به‌طور دردناکی دشوار کند. به کارگیری اصول ساده ارگونومیک در فعالیت‌های شغلی و روزمره، مانند استفاده از میزهای ایستاده-نشسته یا اصلاح پوسچر نشستن، ممکن است به شما کمک کند هفته کاری را با درد کمتری پشت ...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 میانگین رای: 5,00 از 5)
Loading...

تقویت عضلات core، عضلات مرکزی
انجام حرکات کششی و نرمش تقویت عضلات Core به منظور جلوگیری از ضعف عضلانی بسیار حائز اهمیت است. عضلات میان‌تنه (Core) به عضلات مرکزی بدن شامل شکم، پهلوها و پشت می‌گویند. این عضلات آنقدر مهم است که به آنها عضلات هسته بدن هم می‌گویند. عضلات میان‌تنه از ستون‌فقرات محافظت می‌کنند و ساختار کلی بدن را شکل می‌دهند. اگر عضلات میان تنه خود را تثویت نکنید، در خطر آسیب‌دیدگی و اختلال در انحنای ستون‌ف...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (رای داده نشده)
Loading...

پیشگیری و درمان گودی کمر- هایپرلوردوزیس
اصطلاح لوردوز کمری یا گودی کمر به انحنای ستون‌فقرات کمری گفته می‌شود که فرورفتگی بسیار شدید این انحنا، هایپرلوردوزیس نیز نامیده می‌شود. در این وضعیت، در هنگام ایستادن به نظر می‌رسد شکم به سمت جلو برجسته و لگن به سمت جلو شیب پیدا می‌کند. وقتی یک قسمت از بدن شما از حالت طبیعی خود فاصله می‌گیرد، سایر قسمت‌های بدن برای جبران این اختلال تغییر وضعیت می‌‌دهند. به‌عنوان مثال متمایل شدن لگن به سم...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 میانگین رای: 5,00 از 5)
Loading...

پیشگیری و درمان قوز- نرمشهای قوزپشتی
کایفوز(kyphosis) نوعی اختلال ستون‌فقرات است که در آن انحراف ستون‌فقرات پشتی به سمت عقب، منجر به گرد شدن غیرطبیعی قسمت فوقانی کمر می‌شود. این وضعیت به‌عنوان "قوز پشت" هم شناخته می‌شود. کایفوز می‌تواند در هر سنی رخ دهد، اما در دوران بلوغ شایع‌تر است. امروزه با توجه به گسترش تکنولوژی و استفاده زیاد از کامپیوتر، موبایل، تبلت و... اکثرا ساعات طولانی از شبانه‌روز را با پشت خمیده و قوز سپری می‌...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 میانگین رای: 5,00 از 5)
Loading...