ورزش در سالمندی از اهمیت بالایی برخوردار است و ضروری است که افراد مسن سعی کنند فعال بمانند تا از عواقب بی تحرکی دور بمانند. نرمش برای تقویت عضلات پا در سالمندان از جمله نرمش های مفید در این دوران می باشد.

تغییرات هورمونی و اضافه وزن در دوران بارداری می تواند سبب درد و ناراحتی های اسکلتی- عضلانی در قسمت های مختلف بدن همچون لگن، دست ها، پاها و… شود. با انجام نرمش های دوران بارداری این دردها و ناراحتی های اسکلتی- عضلانی را می توان تا حدود زیادی کاهش داد یا پیشگیری نمود.