01 جولای 2020

ارگونومی درس خواندن در خانه

در بحث ارگونومی درس خواندن در خانه در نظر داشته باشیم در صورتی که نحوه صحیح درس خواندن و ایجاد محیط مناسب آموزش داده شود، بهره‌‌وری دانش آموزان بالا تر می‌رود و باعث می‌شود کمتر خسته شوند. از طرفی در صورت رعایت نکردن استانداردهای ارگونومی پوسچر صحیح نشستن هنگام درس خواندن ممکن است دانش‌آموزان دچار ناهنجاریهای اسکلتی-عضلانی مانند قوز، سر به جلو و… شوند. از این‌رو رعایت نکات زیر برای پیشگیری از ابتلا به این ناهنجاری‌ها و ایجاد درد و ناراحتی ضروری است.

پوسچر صحیح درس خواندن
نشستن صحیح در زمان درس خواندن باعث خستگی کمتر هنگام درس خواندن و بالا رفتن بهروری می‌شود.

بنابراین ایجاد محیطی آرام و مناسب جهت درس خواندن و کمک به حفظ ارگونومی و آموزش نحوه صحیح درس‌خواندن به دانش‌آموزان و دانشجویان کمک می‌کند بهروری بالاتری داشته باشند و از ابتلا به بیکاری‌های اسکلتی-عضلانی پیشگیری می‌کند.

اینستاگرام

استاندارهای ارگونومی نحوه صحیح درس خواندن دانش آموزان:

  • محیط درس خواندن باید نور کافی داشته باشد و دمای هوا مناسب باشد.
  • دراز کشیدن هنگام مطالعه، روی شکم خوابیدن و تکیه دادن به دیوار از جمله وضعیت های نامناسب مطالعه است.
  • کتاب نسبت به صورت باید زاویه مناسب داشته باشد به گونه ا ی که گردن حداکثر تا ۱۵ درجه خم شود.
  • میز مطالعه باید سطح شیبدار داشته باشد تا سر کمی پایین بیاید و در نتیجه فشار وارده به گردن کاهش یابد.
  • هر ۴۵ دقیقه یکبار از جای خود بلند شده و همه مفاصل را حرکت دهند.
  • در هنگام استراحت ۴ تا ۵ دقیقه دراز کشیده و تمام عضلات کمر را در حالت خوابیده قرار داده تا عضلاتش شل شود و سپس دوباره شروع به درس خواندن کنید.
  • ارتفاع صندلی باید به اندازه‌ای باشد که کف پاها صاف روی زمین قرار گیرد و ارتفاع میز مساوی یا زیر ارتفاع آرنج باشد.
  • فضای کمی بین پشت پاها و لبه جلویی نشستنگاه وجود داشته باشد.
  • هیچ گونه فشاری از قسمت جلوی سطح نشستنگاه به سطح خلفی ران وارد نیاید.
  • فضایی بین سطح بالایی میز و ران‌ها وجود داشته باشد.

به ارگونومی درس خواندن در خانه کودک خود توجه کنید. سعی کنید به او آموزش دهید تا به صحیح‌ترین شکل ممکن پشت میز بنشیند (مانند تصاویر زیر).

پوسچر استاندارد نشستن
پوسچر استاندارد نشستن
پوسچر صحیح و غلط نشستن دانش‌آموزان پشت میز
پوسچر صحیح و غلط نشستن دانش‌آموزان پشت میز

برای خواندن سایر مطالب ارگونومی کلیک نمایید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *