26 مه 2020

ارگونومی موس (mouse)

موس کامپیوتر از پرکاربردترین اجزا سیستم است

ارگونومی موس به این علت که استفاده از کامپیوتر جزء لاینفک زندگی ما انسان ها شده است و ما بخش عمده ای از فعالیت هایمان را به کمک این ابزار جادویی انجام می دهیم اهمیت دارد.
بنابراین استفاده درست از این ابزار و حفظ سلامتی در کاربری کامپیوتر از اهمیت قابل توجهی برخورداراست.
موس یکی از ابزارهای کاربردی کامپیوتر است که با وجود مزایای بسیار برای کاربران کامپیوتر اما متاسفانه به علت ایجاد پوسچرهای تکراری و طولانی مدت امکان ایجاد صدمات ناشی از حرکات تکراری RSI  را فراهم میکند.
عدم رعایت ارگونومی موس باعث صدمه و منجر به درد، سوزش، ورم، ضعف عضلات، بی حسی، کرختی و کاهش مهارت در اندام های مرتبط می شود.

به طور کلی در کار با موس رایانه باید به نکات زیر توجه شود تا امکان ایجاد صدمات RSI به حداقل ممکن برسد.

  • موسی را انتخاب کنید که ساختار قرینه داشته و در حد امکان مسطح باشد، زیرا کف دست انسان خمیدگی آناتومیکی خاصی دارد که از برخورد کف دست با سطوح مختلف جلوگیری می کند. اندازه موس باید با دست کاربر متناسب باشد و کاملاً در دست جای گیرد.
  • موس را محکم در دست نگیرید چرا که منجر به ایجاد تنش در انگشتان می شود. دقت داشته باشید که نبایستی از نوک انگشتان برای فشار بر موس استفاده کرد. موس را به آرامی با تمام انگشتان در دست بگیرید.
پوزیشن غلط دست
پوزیشن صحیح دست

جهت مشاهده سایر مطالب به بخش ارگونومی مراجعه کنید.

  • زمانی که موس را حرکت می دهید، ساعد و مچ دست خود را بر روی میز و لبه میز تکیه ندهید. بسیاری از سیاهرگ های ناحیه مچ سطحی هستند و هر فشاری به این ناحیه می تواند جریان خون را مختل کند و این اختلال خطر ایجاد صدمات را افزایش می دهد.
  • تنها از مچ دست خود برای جابجایی موس استفاده نکنید بلکه جابجایی بایستی از ناحیه کل بازو و شانه باشد.برای حرکت دادن موس مفصل آرنج را محور قرار دهید تا بدون خم شدن مچ دست امکان حرکت فراهم شود.در هنگاه استفاده از ماوس ، مچ دست و ساعد در یک امتدا باشند یعنی خم شدن مچ به سمت چپ یا راست یا بالا و پایین صحیح نیست .
مچ دست در راستای انگشتان
مج دست مستقیم روی کیبورد قرارگیرد.
  • محل استقرار موس برای کاربران چپ دست ، سمت چپ و برای کاربران راست دست، سمت راست و در ناحیه اول میز است. تا جایی که ممکن است موس را نزدیک صفحه‌کلید قرار دهید.
    موس باید به‌سادگی در دسترس باشد و برای گرفتن آن دست نباید کشیده شود.
    بازوها باید افتاده و آرنج نیز با زاویه‌ی کمی باز قرار گرفته باشد.
    مخصوصا وقتی صفحه‌کلید شما روی سطوح دیگر قرار گرفته، باید بسیار بیشتر به این نکته توجه کنید.
نحوه صحیح قرارگیری دست بر کیبورد
  • برای یافتن بهترین محل قرارگیری موس روی صندلی خود تکیه دهید، بازوها را در موقعیت راحت (Relax) آویزان قراردهید ساعد خود را از مفصل آرنج خم کنید سطح زیر آرنج شما ارتفاع قرارگیری موس را تعیین می کند و درحرکت ساعد در همین موقعیت محدوده حرکت موس را نشان می دهد.
  • به یاد داشته باشید که اگر موس خارج از این محدوده قرارگیرد یا به هرعلتی مثل شلوغی میز و… دور از صفحه کلید قرار گیرد، دست کاربر برای دسترسی به موس در حالت کشش قرارمی گیرد که برای رفع این مشکل یک جایگاه (Platform) برای موس درنظرگرفته می شود.
  • وضعیت مچ را در موقعیت خنثی حفظ کنید. وجود استراحت گاهی نرم با سطح گرد شده و یا دسته صندلی برای استراحت آرنج موجب می شود که حرکت موس با خم شدن وچرخش مچ دست صورت گیرد که نتیجه آن افزایش فشار داخلی تونل کارپال است.
نحوه صحیح قرارگیری دست
  • سعی کنید در هر ساعت ۴ یا ۵ بار شانه ها را بچرخانید و دست و انگشتان خود را به آرامی تکان دهید و از حفظ یک پوسچر به مدت طولانی پرهیز کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *